7 Gründe, warum deine Me-Time auf der Matte beginnen darf

Kennst du diese Tage, an denen du für alles Zeit findest, nur für dich selbst irgendwie nicht? Du erledigst, organisierst, denkst mit. Und abends merkst du: Die Schultern hängen gefühlt an den Ohren und Bewegung gab es heute hauptsächlich zwischen Schreibtisch und Kühlschrank.

Eigentlich würdest du gern etwas für dich tun. Aber jetzt noch die Tasche packen und zum Sport fahren? Puh.

Ich verrate dir mein Geheimnis: Mach den Anfang so klein, dass er auch in einen ganz normalen, vollen Tag passt. Matte ausrollen, Laptop an, loslegen. Ein Pilates-Kurs zu Hause kann genau diese kleine Verabredung mit dir selbst sein.

Warum das so gut in deinen Alltag passen kann? Hier kommen sieben Vorteile.

1. Deine Zeit gehört dir – und nicht dem Weg ins Studio

Manchmal ist eine Stunde Training gar nicht das Problem. Es ist das ganze Drumherum: umziehen, losfahren, einen Parkplatz suchen, rechtzeitig da sein.

Zu Hause fällt die Fahrzeit komplett weg. Wenn du 15 Minuten Zeit hast, kannst du diese 15 Minuten wirklich für dich nutzen.

Vielleicht morgens, bevor der Alltag losgeht. Vielleicht in der Mittagspause oder abends, wenn endlich Ruhe einkehrt. Deine Matte ist schon da. Du darfst einfach anfangen.

2. Kein Vergleichen. Du darfst ganz bei dir bleiben.

Im Kursraum schweift der Blick manchmal doch zur Nachbarmatte. Wie schafft sie das so mühelos? Warum bin ich noch nicht so beweglich?

Beim Pilates zu Hause kannst du diesen Vergleich loslassen. Hier musst du niemandem etwas beweisen.

Du kannst ein Video anhalten, eine Bewegung noch einmal anschauen oder eine Pause machen. Du trainierst in deinem eigenen Tempo und lernst dabei, genauer hinzuspüren: Was tut mir heute gut? Was ist gerade genug?

Das kann unglaublich befreiend sein.

3. Dein Kurs beginnt, wenn du bereit bist

Dein Alltag hält sich nicht immer an einen Stundenplan. Dein Training muss das zum Glück auch nicht.

Die Videos von Pilates & Friends stehen dir rund um die Uhr zur Verfügung. Früh am Morgen, spät am Abend oder spontan zwischendurch: Laptop an und los.

Und du bist nicht an dein Wohnzimmer gebunden. Ob auf Reisen, im Ferienhaus oder auf der Terrasse – mit Internet und genügend Platz für deine Übungen ist dein Pilates-Kurs dabei.

4. Du findest Bewegung, die zu deiner Tagesform passt

Heute möchtest du nur kurz durchatmen und dich sanft bewegen. Morgen hast du Lust auf eine intensive Einheit, bei der deine Muskeln ordentlich arbeiten dürfen. Beides hat seinen Platz.

Bei Pilates & Friends stehen dir über 1.500 Videos zur Auswahl, und jede Woche kommen neue hinzu. Es gibt Angebote für jedes Level, unterschiedliche Stile sowie kurze und längere Trainingseinheiten. Du kannst ohne Geräte auf der Matte trainieren oder Klein- und Großgeräte einbeziehen, wenn du sie zur Verfügung hast.

Professionelle Lehrerinnen und Lehrer mit langjähriger Erfahrung begleiten dich durch die Übungen. So findest du für deinen Geschmack und deine Erfahrung einen passenden Einstieg. Entdecke das Kursangebot von Pilates & Friends.

5. 15 Minuten können der Anfang eines neuen Körpergefühls sein

Du musst dich nicht zu einem harten, strengen Trainingsplan verpflichten, um dir regelmäßig Bewegung zu schenken.

Nimm dir zum Einstieg doch 15 Minuten am Tag. Nicht als neue Pflicht auf deiner Liste, sondern als Zeit für einen Körper, in dem du dich wohlfühlen möchtest.

Beim Pilates stehen bewusste, kontrollierte Bewegungen im Mittelpunkt. Mit regelmäßiger Übung kannst du deine Körperwahrnehmung schulen und an einer aufrechteren Haltung arbeiten. Vielleicht fällt dir irgendwann auf, dass du dich beim Sitzen bewusster aufrichtest oder im Alltag weniger in dich zusammensinkst.

Sanfte, passend gewählte Übungen kommen ohne Sprünge aus und können Gelenke und Bänder vergleichsweise wenig belasten. Entscheidend ist, dass die Ausführung und die Schwierigkeit zu dir passen. Es darf fordernd sein, ohne dass du über deine Grenzen gehen musst.

6. Du schenkst auch deinem Kopf eine Pause

Manchmal brauchst du nach einem langen Tag einen Moment, in dem niemand etwas von dir möchte.

Ein ruhiges Pilates- oder Entspannungs-Workout kann genau diesen Raum schaffen. Du konzentrierst dich auf deine Atmung und deine Bewegungen. Die To-do-Liste darf kurz warten.

Sanfte Bewegung kann helfen, Spannungsgefühle zu lockern. Die bewusste Auszeit kann außerdem dein geistiges Wohlbefinden unterstützen und dazu beitragen, dass du dich ausgeglichener und entspannter fühlst.

Wie schön wäre es, nach dem Training aufzustehen und zu merken: Ich habe mich gerade wirklich um mich gekümmert?

7. Ein ganzer Monat Pilates zu Hause kann ungefähr so viel kosten wie eine einzelne Studiostunde

Auch finanziell lässt sich dein Pilates-Kurs zu Hause gut planen. Bei Pilates & Friends kannst du zwischen drei Abos wählen:

• Monatlich: 24 Euro, monatliche Zahlung.
• Halbjährlich: umgerechnet 21 Euro pro Monat, 126 Euro je sechs Monate.
• Jährlich: umgerechnet 18 Euro pro Monat, 216 Euro pro Jahr.

Je nach Studio und Kursformat kann der monatliche Betrag damit ungefähr dem Preis einer einzigen Studiostunde entsprechen. Dafür kannst du die Onlinevideos während deines Abos immer wieder nutzen.

Zum Kennenlernen gibt es außerdem das Angebot, 14 Tage für 1 Euro zu testen. So kannst du herausfinden, welche Kurse dir gefallen und wie sich das Training in deinen Alltag einfügt. Die aktuellen Konditionen findest du bei Pilates & Friends.

Bist du bereit für eine Veränderung, die klein anfangen darf?

Du brauchst keinen perfekten Montag. Und du musst auch nicht erst fitter, beweglicher oder disziplinierter werden, bevor du loslegst.

Vielleicht beginnt deine Veränderung mit einem kurzen Video und 15 Minuten, die heute einfach mal dir gehören. Eine kleine Gewohnheit, die deinen Alltag positiv verändern kann, ohne dass du dafür das Haus verlassen musst.

Roll deine Matte aus. Such dir einen Kurs aus, der sich für heute richtig anfühlt. Und gib dir die Gelegenheit, ein neues Körpergefühl zu entdecken.

Vielleicht wirst du erstaunt sein, wie gut sich diese Zeit für dich anfühlt.

Beginne jetzt und teste Pilates & Friends 14 Tage für 1 Euro.